nos cours
Bienvenue dans
votre nouveau terrain de jeu.
Trois studios, une infinité de façons de bouger.
La salle RIDE vous propulse avec du vélo intérieur au rythme de la musique. La salle BUILD propose des entraînements à faible impact pour sculpter le corps ou soulever des poids lourd. La salle ALIGN offre des cours de Pilates sur Reformer pour améliorer votre puissance abdominale, votre contrôle et votre alignement.
Peu importe ce dont vous avez besoin, ERE vous offre l’espace et l’énergie pour vous y rendre.
la salle ride
La salle RIDE, c’est du vélo intérieur au rythme de la musique. Transpiration, énergie et mouvements synchronisés avec le beat. Oui, c’est du cardio, mais c’est aussi de la connexion, de la présence, et un gros boost d’endorphines. Que vous soyez débutant·e ou déjà accro au drop de musique parfait, on bouge ensemble, avec le rythme.
Nouveau·elle au spinning ou déjà obsédé·e ? Découvrez tous les détails de votre ride ici bas.
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Nouveau dans le monde du vélo intérieur ? Tu es au bon endroit.
Voici à quoi t’attendre :Un cours de 50 minutes de Rhythm Ride — on roule littéralement au rythme de la musique. Tu peux essayer tout de suite : mets ta chanson préférée et tape des mains sur le beat. C’est exactement ça, mais sur un vélo, avec tes coups de pédale.
Chaque cours est porté par une playlist conçue pour te pousser, physiquement et mentalement. La salle sera sombre, l’ambiance électrique, et tu vas forcément en retirer quelque chose. Combien ? Ça, c’est toi qui décides.
Que tu aimes ou non, une chose est sûre : tu vas transpirer, et passer un bon moment.
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Tu connais déjà le rythme, les endorphines, l’énergie… alors, qu’est-ce qu’on peut vraiment ajouter ? Franchement ? Pas grand-chose.
À part peut-être ceci : l’air est si frais que tu vas vouloir respirer plus profondément et te dépasser encore plus. Le système de son ferait vibrer Kaytranada, l’éclairage a l’approbation (imaginaire) de Beyoncé, et nos coachs font partie des meilleurs de la ville — sans vouloir se vanter (mais un peu quand même).
À ce stade, il ne te reste plus qu’à venir découvrir pourquoi ta place est ici — dans notre studio, sur nos vélos, et au cœur de notre communauté.
On a hâte de rouler avec toi !
la salle build
La salle BUILD propose quatre formats de cours, chacun conçu pour vous challenger à sa façon.
Flow et Sculpt sont des cours à faible impact, rythmés par la musique, qui misent sur le contrôle, l’activation profonde du centre et l’endurance musculaire. Petit plus : ils se font en chaleur infrarouge pour une connexion encore plus intense. Strength et Power montent d’un cran avec des poids plus lourds, de l’entraînement en résistance et un vrai mode athlète.
Vous ne savez pas par où commencer ? Lisez plus bas pour découvrir le style de chaque cours.
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Chaleur infrarouge
Flow est notre cours le plus fluide, conçu autour de transitions continues guidées par la musique. Inspiré du Pilates, il met l’accent sur la stabilité du tronc, l’équilibre et la conscience corporelle, avec des accessoires comme des bandes de résistance et des poids aux chevilles.
L’effort : Elle vient du souffle, du contrôle et de la tension maîtrisée.
L’ambiance : Fluide et concentrée. Comme une chorégraphie pour ton centre profond.
Parfait pour : Les débutant·e·s, le travail des bases, la mobilité et la récupération active.
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C’est ici que l'entraînement en force et la surcharge progressive entrent en jeu. Toujours à faible impact, mais exigeant, ce cours met l’accent sur la forme, le tempo lent et le développement musculaire réel. Chaque mouvement est intentionnel, et tous les niveaux sont les bienvenus.
L’effort : Un travail contrôlé, une tension qui se construit avec le temps.
L’ambiance : Lent, stable, ancré. Tu soulèves avec intention.
Parfait pour : Gagner en force, perfectionner sa technique, poser des bases solides — physiques et mentales.
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Chaleur infrarouge
Sculpt reprend les bases de Flow, mais y ajoute l’endurance musculaire. L’intensité monte d’un cran, tout en restant ancrée dans l’alignement et le contrôle. On utilise des poids de 5 à 8 lb et le temps sous tension pour activer un brûlure profonde dans tout le corps. Moins fluide, plus intense — toujours en rythme avec la musique.
L’effort : Elle vient de la répétition, de l’isolation et d’un effort constant.
L’ambiance : Tu soulèves léger, tu fais beaucoup de reps, et tu ressens chaque seconde.
Parfait pour : Commencer l’entraînement en force et sculpter le corps.
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Power augmente l’intensité avec des poids plus lourds, des mouvements composés et du plyo. C’est rapide, intense et conçu pour repousser les limites. Vitesse, agilité, puissance — le tout en gardant une forme impeccable.
L’effort : Un travail explosif avec une grande demande d’énergie.
L’ambiance : Mode athlète activé. Énergie maximale, effort total.
Parfait pour : Sortir de ta zone de confort, t’entraîner fort, gagner en force et en cardio.
la salle align
La salle ALIGN, c’est du Pilates sur Reformer à 100 %, avec deux styles de cours bien distincts. Nos cours de Pilates Reformer Classique restent fidèles à la méthode originale : contrôle, alignement et force du centre à travers des enchaînements précis et intentionnels. Nos cours de Pilates Reformer Sculpt ont une vibe plus contemporaine : enchaînements créatifs, accessoires ajoutés, et une dose de brûlure en plus — tout en respectant les principes du Pilates.
Pas encore sûr·e de ce qui vous convient ? Faites défiler pour comparer.
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Le Pilates classique chez ERE reste fidèle au répertoire original, en te guidant à travers des mouvements éprouvés conçus pour développer la force, la flexibilité et le contrôle.
Que tu travailles les bases ou explores des mouvements plus dynamiques, ce cours te garde engagé·e et mis au défi à chaque flexion, extension et rotation. C’est l’équilibre parfait entre tradition et progression. Peu importe ton niveau, tu repartiras plus fort·e, plus connecté·e, et prêt·e pour la suite.
Chaque niveau apporte de nouveaux défis tout en assurant une bonne technique et une progression constante. Il y a toujours une option pour aller plus loin.
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Un mélange parfait de Pilates classique et contemporain, ERE Sculpt X Reformer combine les principes fondamentaux du Pilates traditionnel avec des mouvements modernes et dynamiques. L’objectif : développer la force, l’endurance et la stabilité, tout en sculptant les muscles et en renforçant le centre du corps.
Attends-toi à des enchaînements avec jumpboard, poids légers, bandes de résistance et des combos stimulants qui font monter le rythme cardiaque — et trembler les muscles.
Ce cours est recommandé pour les membres ayant de l’expérience en Pilates Niveau 2 ou plus.
Non recommandé pour les débutant·e·s.